왜 다이어트 중에는 더 먹나요?
먹는 양을 줄이면 지방과 함께 근육도 빠집니다. 단백질을 몸무게 1kg당 1.2~1.6g 정도로 늘리면 근육이 덜 빠진다는 연구가 많습니다.
기본 권장량 0.8g은 살을 빼지 않는 건강한 성인이 모자라지 않게 먹는 기준입니다.
콩팥(신장) 질환이 있다면
콩팥 질환이 있으면 단백질을 오히려 줄이라는 처방을 받기도 합니다. 이때는 이 계산보다 진료받는 곳의 기준을 따르면 됩니다.
살을 뺄 때 근육을 덜 잃으려면 단백질을 평소보다 넉넉히 먹으라고 합니다. 내 몸무게면 하루 몇 g인지 봅니다.
먹는 양을 줄이면 지방과 함께 근육도 빠집니다. 단백질을 몸무게 1kg당 1.2~1.6g 정도로 늘리면 근육이 덜 빠진다는 연구가 많습니다.
기본 권장량 0.8g은 살을 빼지 않는 건강한 성인이 모자라지 않게 먹는 기준입니다.
콩팥 질환이 있으면 단백질을 오히려 줄이라는 처방을 받기도 합니다. 이때는 이 계산보다 진료받는 곳의 기준을 따르면 됩니다.